“STRENGTH DOES NOT COME FROM THE BODY, BUT FROM THE WILL.”
Arnold Schwarzenegger
SPORT
APSOLUTNE SNAGE
Powerlifting je sport u kojemu se natjecatelji bore za što veći ukupni total, odnosno zbroj tri discipline: čučanj, bench press i mrtvo dizanje. Svaki natjecatelj ima tri pokušaja po liftu, a pobjeđuje onaj koji podigne najveću ukupnu težinu u svojoj kategoriji. Svaki pokušaj mora zadovoljiti minimalno 2 od 3 sudca da bi bio "good lift".
Svaki lift mora biti izveden prema strogim IPF pravilima: dubina čučnja, pauza na klupi, lockout u mrtvom, itd.
Natjecatelji se dijele prema tjelesnoj težini i spolu, s posebnim kategorijama za mlade, seniore i veterane.
Jedan loš lift može srušiti cijelo natjecanje. Strategija odabira kilaže jednako je bitna kao i sama snaga.
SBD
LIFTS
Kliknite na disciplinu za dubinsku tehničku analizu i biomehaničke ključne točke.
DOBNE I TEŽINSKE
KATEGORIJE
Natjecatelji se raspoređuju prema spolu, dobi i tjelesnoj težini.
STVORENI
U ŽELJEZU
LWL UP nije samo klub, nego zajednica snage u kojoj natjecatelji ruše granice ljudskog potencijala. Klub su 2026. godine osnovali Walter Smajlović i Luka Grežina radi okupljanja ljudi s istim ciljem; postići što veći total. Od tada podižemo standarde powerliftinga u Hrvatskoj. Centar našeg okupljanja i djelovanja je Zagreb, gdje zajedno treniramo, natječemo se i gradimo powerlifting zajednicu.
Zajednica
Treniramo zajedno, natječemo se zajedno, rastemo zajedno.
Stručnost
Svaka serija ima svrhu. Svaki postotak je izračunat.
LJUDI IZA ŠIPKE
LWL UP počinje s dvojicom natjecatelja koji su vjerovali da postoji bolji način za trening. Danas, klub je zajednica s jasnom misijom: podizati standarde powerliftinga.
ZAŠTO LWL UP?
INDIVIDUALNI PROGRAM
Nema nagađanja. Uz pomoć RPE tablica i metodološkog sastavljanja treninga, određujemo optimalne treninge za tvoj napredak.
ANALIZA TEHNIKE
Izravni povrat informacija. Tvoj video izvedbe analiziramo kako bismo eliminirali slabe točke, spriječili ozljede i unaprijedili tehniku.
PRILAGODBA TRENINGA
Tvoj život nije linearan, a tako nije ni trening. Radimo prilagodbe ovisno o tvom oporavku, stresu i snazi.
PRAĆENJE PODATAKA
Svi tvoji podaci spremaju se i analiziraju u jedinstvenom lwl up sustavu treninga. Vizualiziraj napredak kroz grafikone i prati svaki set i ponavljanje.
ZAJEDNICA
Okruži se lifterima koji dijele istu strast. Unutar LWL UP-a, rast je kolektivan. Pobjeđujemo i gubimo zajedno.
NATJECATELJSKI FOKUS
Svi programi orijentirani su prema natjecanjima. Peaking, prijava i mentalna priprema, sve na jednom mjestu.
ČESTA PITANJA
01Što je powerlifting?+
Powerlifting je sport snage u kojem se natječe u tri discipline: čučnju (squat), potisku s klupe (bench press) i mrtvom dizanju (deadlift). Svaki natjecatelj ima tri pokušaja po disciplini, a zbroj najboljih uspješnih pokušaja čini total. Natječe se po spolu, težinskoj i dobnoj kategoriji, pa se rezultati uspoređuju s dizačima slične tjelesne mase i dobi.
02Mogu li se prijaviti ako nikad nisam trenirao powerlifting?+
Možeš. U prijavnom obrascu navodiš svoje iskustvo, od početnika do naprednog, i trenutne kilaže ako ih znaš. Program se slaže prema tvojoj razini, a tehnika se gradi kroz analizu snimki tvoje izvedbe.
03Kako se učlaniti u LWL UP?+
Ispuni prijavni obrazac na stranici i odaberi učlanjenje u klub ili individualno trenerstvo. Javit ćemo ti se i dogovoriti sve detalje. Ako si trenutno član drugog kluba, članstvo u LWL UP-u moguće je nakon ispisa iz tog kluba.
04Kako izgleda individualni program?+
Program se slaže za tebe pomoću RPE tablica i planiranih trenažnih blokova, a prilagođava se tvom oporavku, stresu i napretku. Sve serije, kilaže i ponavljanja upisuješ u LWL UP aplikaciju, gdje trener prati tvoj napredak i po potrebi korigira plan.
05Pripremate li sportaše za natjecanja?+
Da. Svi programi usmjereni su prema natjecanjima: peaking, odabir pokušaja, prijava i mentalna priprema. Članovi kluba drže 12 državnih rekorda i nastupili su na 6 europskih natjecanja.
06Tko vodi treninge?+
Glavni trener je Walter Smajlović, desetorostruki državni prvak s više od četiri državna rekorda i 10. mjestom na European Openu 2025. Trenutno vodi više od deset aktivnih natjecatelja.
07U kojim se kategorijama natječe?+
Dobne kategorije su kadeti (14–18 godina), juniori (19–23), open (24–39) i masters (40 i više). Težinske kategorije za muškarce idu od −59 do +120 kg, a za žene od −47 do +84 kg.
08Gdje se nalazi klub?+
LWL UP je powerlifting klub sa zagrebačkog područja, sa sjedištem u mjestu Celine.